तिल (रात के खाने के साथ): तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए अच्छे होते हैं. डॉ. सेठी इन्हें रात के खाने के साथ लेने की सलाह देते हैं. तिल सोते समय ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे ओवरहेल्थ में सुधार होता है.