जब बात चमकदार, हेल्दी स्किन की आती है, तो आप क्या खाते हैं , वो उतना ही जरूरी है जितना कि आप अपने चेहरे पर क्या लगाते हैं . सुबह का खाना आपको पूरा दिन ना सिर्फ एनर्जी देता है बल्कि आपकी स्किन को नमी, इलास्टिसिटी और चमक भी देता है. आप सुबह जो कुछ भी खाते हैं उससे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से आपकी स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बन सकती है.
नींबू के साथ गर्म पानी- अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से करें. ये डिटॉक्स ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट करता है, पाचन में सहायता करता है, इससे शरीर को नेचुरल तरीके से विटामिन सी भी मिलता है.
भीगे हुए बादाम- रात भर भिगोए गए बादाम स्किन के लिए सुपरफूड हैं. विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट से भरपूर, बादाम ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने और त्वचा इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करते हैं. सुबह में सिर्फ़ 2-5 बादाम खाने से आपकी स्किन की नमी और कोमलता में सुधार हो सकता है.
पपीता- ये एक पावरफुल स्किन क्लींजर की तरह काम करता है. विटामिन ए, सी और पापेन जैसे पाचन एंजाइमों से भरपूर, पपीता दाग-धब्बों को साफ करने और सन डैमेज से होने वाली पिगमेंटेशन को कम करने और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है. खाली पेट खाने पर यह काफी फायदेमंद होता है.
अलसी के बीज या चिया सीड्स- रात भर पानी या बादाम के दूध में भिगोए गए एक चम्मच अलसी के बीज या चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक पावरहाउस हैं. ये हेल्दी फैट स्किन की इलास्टिसिटी में सुधार करते हैं, इंफ्लेमेशन को कम करते हैं, जिससे आपकी त्वचा नरम और कोमल रहती है.
बेरीज- ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और विटामिन सी से भरपूर होती हैं. ये स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती हैं और कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ावा देती हैं.
