आज कल वेट लॉस करने वाले लोगों के बीच ओट्स बहुत फेमस हैं. ओट्स को हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है. यह बनाने में बहुत सिंपल होते हैं और फाइबर से भरपूर हैं. दुनियाभर के हेल्थ एक्सपर्ट्स ओट्स को रोज खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये लोगों की हेल्दी रहने में बहुत मदद करते हैं. दरअसल, ओट्स आपकी गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर आपने अभी तक इसे खाना शुरू नहीं किया है या करना चाहते हैं, तो आपके मन में ये सवाल जरूर आएगा कि आखिर ओट्स में ऐसा क्या खास है कि इन्हें रोजाना खाने की सलाह दी जाती है? आइए जानते हैं.
डाइजेशन को करता है बूस्ट
जब आप रोजाना ओट्स खाना शुरू करते हैं, तो सबसे पहले आपको अपना पेट हल्का लगने लगता है. 2020 में ऑक्सफोर्ड अकैडमिक में छपी एक स्टडी के मुताबिक, ओट्स में एक खास तरह का फाइबर होता है जिसे सॉल्युबल फाइबर कहते हैं. ये फाइबर आपके डाइजेस्टिव ट्रैक को साफ करने में मदद करता है. ओट्स आपके पेट की सूजन को कम कर सकते हैं और आपकी गट हेल्थ को सुधारते हैं.
लंबे समय तक भरा रहता है पेट
जब आप नाश्ते में ओट्स खाते हैं, तो आपको महसूस होता है कि आपका पेट घंटों तक भरा हुआ है क्योंकि इसे डाइजेस्ट होने में ज्यादा समय लगता है.
बेली फैट घट सकता है
ये बात किसी से छिपी नहीं है कि पेट की चर्बी कम करना मुश्किल हो सकता है. लेकिन ओट्स वजन घटाने और बेली फैट कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. इनमें कैलोरी कम होती है, फाइबर ज्यादा होता है और ये लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रखते हैं. इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती.
स्किन होगी बेहतर
सुबह एक कटोरी ओट्स हाइड्रेटिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी और आपके पेट के हेल्थ के लिए बहुत बढ़िया हो सकते हैं, जो आपकी स्किन के लिए भी बढ़िया साबित हो सकते हैं. हर दिन ओट्स खाने से आपकी स्किन पर रेडनेस, सूखापन और ब्रेकआउट्स को कम करने में मदद मिल सकती है.
एनर्जी पूरे दिन रहती हैं मेंटेन
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो दोपहर का खाना खाने के बाद होने वाली सुस्ती को दूर करने में मदद करता है. ये वाइट ब्रेड या प्रोसेस्ड चीज की तरह अचानक शुगर नहीं बढ़ाते, बल्कि धीरे-धीरे शरीर को एनर्जी देते हैं.
अगर आप दोपहर के खाने में एक कटोरी ओट्स खाते हैं, तो आप पूरे दिन ज्यादा एक्टिव महसूस कर सकते हैं.