स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से हर घंटे बहुत ज्यादा कैलोरी तो नहीं जलती, लेकिन इससे मसल्स मजबूत होती हैं. मसल्स बनने से मेटाबॉलिज्म, बढ़ती है, जिससे कैलोरी ज्यादा बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
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